«Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья».

Все родители хотят, чтобы их ребенок рос крепким и здоровым. Чтобы добиться этого, необходимо укрепить иммунную систему, поэтому раннее закаливание это лучший способ достичь своей цели.

Закаливание — это один из способов сохранить здоровье человека в любом возрасте. Но особое значение оно имеет для детей, организм которых ещё не в полную силу выработал способность без проблем справляться с перегреванием и переохлаждением, закаливающие процедуры это отличная тренировка для неокрепшего детского организма.

Летняя пора — самый благоприятный период начала закаливающих процедур.

Важно к началу закаливания ребенка создать положительный эмоциональный настрой.

Основные принципы проведения закаливающих процедур:

• регулярность проведения в одно и тоже время в любое время года,
• постепенность увеличения силы раздражающего воздействия,
• учет индивидуальных особенностей и эмоционального состояния ребенка,
• закаливание следует проводить только при полном здоровье детей.

Правила закаливания:

• Закаливающие процедуры необходимо проводить систематически;
• Сочетайте их с физическими процедурами и массажем;
• Увеличивайте время проведения процедуры постепенно, начиная от нескольких минут;
• Одежда и обувь ребенка должны соответствовать температуре воздуха, быть из натуральных материалов;
• Лучше всего проводить закаливающие процедуры в форме игры и развлечения

Если ребенок заболел. То к закаливанию можно вернуться только после полного его выздоровления.

Методы закаливания дошкольника

Для закаливания дошкольников подойдут любые природные средства: воздушные и солнечные ванны, а также закаливание водой. Но не всегда их воздействие полезно.

Солнечные ванны

Важно помнить, что постоянное нахождение под солнцем может привести к ожогам и перегреву, поэтому необходимо оборудовать место для игры в тени.

Правила солнечного закаливания

• Ребенку не рекомендуется проводить на солнце больше двух часов подряд. За 20 минут до того как вы собираетесь выходить на улицу, нанесите солнцезащитный крем;
• Самое подходящее время – от 8 до 10 часов утра и после 17 часов вечера, послеполуденного солнца следует избегать;
• Во время прогулок обязательно надевайте легкие головные уборы для предотвращения перегрева и солнечного удара.

Солнечные ванны усиливают обменные процессы, повышают сопротивляемость организма к заболеваниям, в коже под воздействием солнечных лучей образуются вещества, богатые витамином D, которые особенно необходимы для растущего организма.

Дети, находясь на солнце, постепенно привыкают к тепловому воздействию солнечных лучей и начинают, чувствуют себя бодро даже в жаркую погоду. Но важно помнить, что после продолжительного пребывания на солнце у детей может появиться слабость, раздражительность, тошнота, головокружение и плохой сон. Поэтому необходимо внимательно следить за их самочувствием.

Начинать солнечные ванны необходимо в сухом месте, в тени переходить к солнечным ваннам надо постепенно. Положить ребенка на коврик так, чтобы тело было под солнцем, а голова находилась в тени, при этом менять положение тело: спина, правый и левый бок, живот.

Первое пребывание до 4 минут, затем через 2—3 ванны время увеличить еще по минуте для каждой стороны тела. Таким образом, постепенно длительность солнечной ванны можно увеличить до 30 минут. По окончании солнечной ванны ребенка надо облить водой с температурой 26—28° и оставить в тени.

Солнечные ванны - это не лежание на пляже. Простая прогулка в солнечный день может насытить организм витамином Д.

Воздушные ванны

Воздух - это природная среда, которая постоянно нас окружает. Поэтому закаливание лучше всего начинать с воздушных ванн. Важно помнить, что высокая температура может привести к перегреванию, а низкая — к простуде.

Самая комфортная для ребенка температура не ниже +17 и не выше +26. Снижать температуру следует постепенно до разумных пределов, при этом ребенок должен быть постоянно в движении. Поэтому хорошо сочетать воздушные ванны, например, с утренней гимнастикой в проветренном помещении. Ребенка следует сначала одеть в маечку, шортики и носочки, а по мере закаливания довести одежду до трусов, босиком.

Самый простой способ закаливания – воздушные ванны:

• Летом прогулки должны составлять минимум 3-4 часа утром и вечером;
• Выходя на прогулку, не слишком укутывайте ребенка;
• Очень полезны прогулки после грозы, когда воздух насыщен озоном;
• Детская комната должна регулярно проветриваться в отсутствие ребенка.

Закаливание водой

Наиболее эффективным способом укрепления иммунитета детей дошкольного возраста считается закаливание водой. Закаливание водой является самым действенным. Необходимо постараться, чтобы оно прочно вошло в режим дня ребенка это:

• мытье рук после сна, приема пищи, посещения туалета и прогулки;
• контрастное мытье рук до локтя, шеи, лица и верхней части груди;
• ежедневная чистка зубов с их полосканием прохладной водой.

Процедуры водного закаливания:

• Умывание прохладной водой;
• Гигиенические ванны с водой, по температуре приблизительно равной температуре тела человека;
• Ванны для ног, обливание ног;
• Общее обливание;
• Контрастный душ;
• Купание в открытых водоемах.

Обтирание — можно применять не только здоровым, но и детям с ослабленным организмом. Лучше всего начинать с сухого растирания кожи варежкой или вафельным полотенцем до легкого покраснения. Через 7-10 дней можно приступать к влажным обтираниям. Для этого надо смочить варежку в воде и обтереть руки, шею, грудь, живот, ноги, спину, сразу же вытирая насухо до легкого покраснения. Температура воды должна быть вначале +30°, а затем постепенно снижать до комнатной температуры до +17.

Обливание — прекрасное средство закаливания, простое и доступно. Лучше всего делать контрастное обливание. Первоначально температура воды должна быть 36 - 38°, затем снизить температуру на 10° и снова облиться теплой водой.

Эффективной процедурой обливания являются общее обливания тела. Начинать надо с температуры +36° в течение 15 секунд, а затем еженедельно температуру воды снижать на один градус, и общая длительность обливания будет составлять 35 секунд.

Летом в теплые дни процедуру следует, проводят на воздухе, в холодные — в помещении с помощью душа, садовой лейки или кувшина, стоя на решетке для ног. Струю воды нужно направлять с высоты 40—50 сантиметров на шею, спину, бока и грудь минуя голову. Лучше всего, чтобы вода широким потоком стекать по телу.

Начинать купаться в природных водоемах ребенку можно в тихую погоду без ветра, при температуре воздуха не ниже +25 градусов и воды +23 градуса.

Лучшее время для начала купания – около полудня, когда прогреваются и вода и воздух, контраст в температурах минимальный. Очень важна последовательная подготовка ребенка. Сначала – обтирание мокрым полотенцем, затем умывание прохладной водой, летний душ, а потом уже купание.

Если ребенок перекупался, его знобит, нужно быстро и энергично растереть ему тело мягким махровым полотенцем и дать выпить теплого чая.

Нужно серьезно отнестись к выбору водоемов для купания, поскольку многие из них могут оказаться очагами инфекции. Специалисты рекомендуют море, дикие чистые озера или реки. Беспроигрышный вариант – обзавестись дачным бассейном..

Эффективным для укрепления здоровья может быть и массаж стоп. Отличная закаливающая процедура – ходьба босиком по песку, гальке, дорожке или траве. Неровная поверхность будет воздействовать на множество нервных окончаний, что положительно повлияет на состояние различных органов и систем, прежде всего верхних дыхательных путей, защитит от плоскостопия.

Не запрещайте ребенку получать этот естественный массаж, просто предварительно убедитесь в том, что нет осколков или других предметов, о которые можно пораниться. Специальная дорожка, предназначенная для массажа стоп, будет хорошим решением.